Irina L via Pixabay
” data-medium-file=”https://www.infomoney.com.br/wp-content/uploads/2025/05/woman-3053492_1280.jpg?fit=300%2C200&quality=70&strip=all” data-large-file=”https://www.infomoney.com.br/wp-content/uploads/2025/05/woman-3053492_1280.jpg?fit=1280%2C853&quality=70&strip=all”>
Um tipo de etiqueta praticado originalmente por samurais foi a solução proposta por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, para enfrentar o enfraquecimento muscular decorrente do envelhecimento. Este modelo de treinamento, que é novo e, ao mesmo tempo, antigo, não requer equipamento e exige apenas cinco minutos do dia.
O Rei-ho trabalha movimentos lentos, deliberados e controlados em ações diárias, como ficar em pé, sentar-se e caminhar. Os benefícios dessa técnica não haviam sido comprovados até a publicação dos resultados recentes dos pesquisadores no “Tohuko Journal of Experimental Medicine”.
Liderada pelo Professor Ryoichi Nagatomi, a equipe sendo avaliada realizou uma rotina de Rei-ho de cinco minutos, por pelo menos quatro dias por semana, durante três meses. O exercício praticado consistiu em agachamentos controlados no estilo Rei-ho e movimentos de sentar-se e levantar de uma cadeira.
Leia também: Como investir no corpo hoje evita dívidas com saúde amanhã
Enquanto isso, um outro grupo, de controle, continuou com suas rotinas habituais sem novos exercícios. Após três meses, foi verificado que a equipe que testou o modelo samurai aumentou a força de extensão do joelho em uma média de 25,9%, contra apenas 2,5% da equipe de controle.
A pesquisa destaca que o resultado sugere que o Rei-ho não é apenas uma herança cultural samurai. É uma maneira de manter o corpo ativo e em forma, com poucas mudanças na rotina daqueles que desejam praticá-lo.
The post Exercício de origem samurai combate o enfraquecimento muscular com 5 minutos por dia appeared first on InfoMoney.
